虽然治疗强直性脊柱炎的药物并不在少数，但是一些自然的镇痛方法也可以帮助管理背部疼痛以及其他症状。
接下来，就让我们来看一看，哪些方法可以缓解强直性脊柱炎的疼痛。
1.运动，尤其是伸展运动。如果你有强直性脊柱炎，那么你需要保持活跃，通常可以由物理治疗师的帮助开始，由他们设计适合你的伸展运动。
2.保持良好的姿势，时常检查自己在家中和工作中的姿势，避免长时间的静止，可以定期靠墙站立。
3.注意躺卧的姿势，研究人员强调，睡觉的姿势也是很重要的，避免过高的枕头；并在睡前洗个热水澡，可帮助舒缓强直性脊柱炎带来的疼痛和僵直。
4.针灸，用细针插入皮肤，来刺激身体分泌天然的止痛药，研究显示，针灸缓解疼痛有不同的结果，2015年12月发表于德国杂志《补充医学》中的研究确定针灸有助于管理强直性脊柱炎的痛苦。
5.按摩，按摩疗法对于强直性脊柱炎也是有用的，按摩不仅可以帮助缓解强直性脊柱炎的疼痛和僵硬，还有助于缓解压力带来的慢性疾病。
6.瑜伽，瑜伽是强直性脊柱炎的天然止痛药，患者需要从基本的姿势开始，要有耐心，发表在2016年1月《骨科和风湿病学》杂志的文章，详细阐述了瑜伽对下腰痛的影响，研究发现瑜伽对于强直性脊柱炎是安全有效的。
7. 经皮电神经刺激，这种方法的工作原理就像针灸，通过释放身体内的天然止痛药，来缓解强直性脊柱炎的症状。
除此之外，专家还建议强直性脊柱炎患者不要吸烟，多做深呼吸和扩胸运动，避免情绪上的压力等。
