美国癌症协会估计，今年大约有250000名美国妇女将被诊断出患有乳腺癌。他们将加入已经完成治疗或正在接受治疗的大约310万名乳腺癌幸存者的行列中。由于早期发现和改进的治疗方案，乳腺癌的生存率逐年增加。
然而，乳腺癌存活者在治疗结束后很长时间出现症状，如疲劳、抑郁、体重增加、焦虑、认知功能障碍、疼痛和睡眠障碍。来自亚利桑那州国家大学的护理学院和健康的创新团队提出，正念练习活动，如气功、太极拳有助于缓解这些症状，有助于提高整体生活质量。下面就让我们一起来关注一下正念练习的问题。
问：什么是正念，它给练习的人带来什么好处？
回答：我对正念有两个定义。首先，正念是存在于当下的时刻，对内在和外在环境的觉察。这些环境占据了我们的思想，填满了我们的感官。专注于当下，可以保持安静。正念的第二个定义只比第一个稍微宽一点，它包含了身体的觉知和运动。这是正念的一种体现形式，通常以心为中心。留心或冥想的运动特别影响积极的心态。所有感官的参与，运动的体验，在当下存在的背景下，以及呼吸的节奏，创造出一种包罗万象的、强大的体验。
问：冥想运动，包括气功和太极，有助于减轻乳腺癌幸存者治疗后的症状吗？这些活动的生理和心理益处是什么？
答：人体的正常反应，应力过度活跃的头脑，情绪困扰，紧咬肌肉缩短呼吸响应的运动实践所有的变化。这些变化使身体能够做自己擅长的事情，那就是做自己的药，平静运动可以使头脑平静、呼吸加深，放松肌肉。在气功和太极拳的实践，免疫功能增强，减少炎症物质，缓解疼痛和抑郁焦虑的症状，对乳腺癌幸存者也是有益的。
问：你对冥想运动的研究表明，定期练习这些类型的活动可以改善一个人的身心健康。你的发现对乳腺癌幸存者的传统医疗选择有何影响？医生是否将正念纳入他们的治疗方案中？
答：我的研究是九牛一毛，但所有的研究表明正念练习对生理和心理上都有好处，现在大多数癌症中心都将综合医学作为治疗的一部分，如果他们不这样做，他们就会落后。二十年前，瑜伽和太极之类的冥想运动主要是由患者自己在有限的数量和情境下进行的。现在，卫生保健专业人员对这种做法的都是推荐的。
