之前发表在《外科肿瘤学》杂志上的一篇文章中，研究人员发现，运动有可能改善心血管健康，减少疲劳，提高肌肉力量，减少非小细胞肺癌（NSCLC）患者的住院时间。他们没有找到任何一个优佳的运动计划，但建议非小细胞肺癌（NSCLC）患者应进行混合有氧运动，阻力训练及呼吸运动，这可能是很好的方法。
制定明确的、可实现的目标。“制定目标可帮助我们通过一种客观的方式来看到我们在不断进步，”Hock指出。“例如，非小细胞肺癌（NSCLC）患者可能会承诺通过每天增加5分钟的体育锻炼，或者每周至少锻炼4天，然后再将目标增加到5天、6天或7天来达到增强自己体能的目标。
如果必要的话，可以使用计步器。Hock说道，许多非小细胞肺癌（NSCLC）患者发现计步器是设定活动目标的好方法。“非小细胞肺癌（NSCLC）患者可能会发现那天你走了1,500步，所以你可以设定下一个目标，比如第二天再多走200步。”她这样说道。
但是计步器并不适合每一个人——有些非小细胞肺癌（NSCLC）患者觉得他们不愿意或是不喜欢一直戴着计步器。所以如果你不喜欢，就不要使用它们。这只是为了找到对你有用的东西。
尝试姿势练习。“我认为我们都一直在努力保持姿势，因为我们身边的椅子等东西对我们的姿势保持没有什么帮助，”Hock说道。“保持一定的姿势对呼吸特别重要，许多非小细胞肺癌（NSCLC）患者都很难做到这一点。
坐着的时候，Hock建议非小细胞肺癌（NSCLC）患者把注意力集中在保持肩膀与双耳成一条直线，两侧肩膀都向后，而不是向前。一整天上下转动肩胛骨，以及将肩胛骨挤向中间，都是改善姿势的好方法，她这样说道。
进行呼吸练习。深呼吸作为一种锻炼，是一种很好的改善呼吸和减轻压力的方法，Hock说道。
“我们鼓励非小细胞肺癌（NSCLC）患者进行膈式呼吸，在呼吸时让腹部充满空气，”她说道。“不应看到太多的胸式呼吸。因为这样的话新鲜空气到达不了肺的下叶。”
以一种安全的方式增强力量。力量或抗力训练是提高非小细胞肺癌（NSCLC）患者整体能量水平和对抗肌肉和骨骼衰退的一种很好的方法，Hock说道，但它需要根据非小细胞肺癌（NSCLC）患者的具体情况进行调整，特别是要考虑非小细胞肺癌（NSCLC）发生转移的部位。她指出：“如果骨骼过多受累，那么我们就需要调整阻力。”
重新评估运动能力。随着身体状况的变化，随时改变锻炼方式是很重要的，Hock说道。这可能意味着非小细胞肺癌（NSCLC）患者要相应地增加或减少锻炼强度，改变活动方式，或是彻底转向不同类型的锻炼。
例如，“如果非小细胞肺癌（NSCLC）患者的平衡受损，那么或许你会想调整运动计划，改成坐着做，而不是站着做，”她说道。
一旦非小细胞肺癌（NSCLC）患者的健康状况发生任何变化，如呼吸障碍、平衡问题或因治疗引起血细胞计数改变时，建议向医生咨询一下你的锻炼计划是否合适。
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