平时有锻炼的类风湿性关节炎（RA）患者可能会发现他们比不锻炼的患者更少出现疼痛。锻炼可减轻其疼痛症状，改善关节功能和灵活性，增加关节活动范围，并改善类风湿性关节炎（RA）患者的情绪。
类风湿性关节炎（RA）患者在开始任何运动计划之前咨询一下医生的建议，并与医生和物理治疗师共同制定一项个性化运动计划。
下列几种类型的运动可以帮助缓解疼痛、关节僵硬以及类风湿性关节炎（RA）可能引起的其他症状：
6. 骑自行车
由于类风湿性关节炎（RA）会增加罹患心血管疾病的风险，因此保持心脏尽可能健康对于类风湿性关节炎（RA）患者来说，是至关重要的。骑固定自行车不失为一种能让关节活动开并改善心血管健康的安全方法。
除了改善有氧调节能力之外，骑自行车还能降低类风湿性关节炎（RA）的关节僵硬程度，扩大活动范围，增强腿部力量及耐力。
7. 力量训练
加强受累关节周围的肌肉可帮助类风湿性关节炎（RA）患者增强力量，同时减少疼痛和其他类风湿性关节炎（RA）症状。
使用阻力带是挑战身体并随着时间推移练出肌肉的好方法之一。与类风湿性关节炎（RA）患者一起并肩作战的物理治疗师应该能够为其提供适当的锻炼指导。
8. 手部运动
类风湿性关节炎（RA）有时会导致手的活动受限。上下弯曲手腕，慢慢地卷起手指，在桌子上展开手指，挤压压力球，所有这些都有助于增加类风湿性关节炎（RA）患者的手部力量和灵活性。
9. 园艺
作为一种锻炼方式，园艺有助于改善心情。类风湿性关节炎（RA）患者应该对自己的身体温柔些，缓慢开展工作，避免过度训练肌肉和关节。
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