对于类风湿性关节炎（Rheumatoid arthritis，RA）患者来说，运动对缓解疼痛和关节僵硬非常有益。锻炼和拉伸在类风湿性关节炎（RA）急性发作期间特别有用。
下列几种类型的运动可以帮助缓解疼痛、关节僵硬以及类风湿性关节炎（RA）可能引起的其他症状：
1. 拉伸
拉伸可以帮助类风湿性关节炎（RA）患者改善身体柔韧性，减少关节僵硬，扩大运动范围。类风湿性关节炎（RA）患者坚持每天拉伸，适宜在早上，对于缓解其类风湿性关节炎（RA）症状是很重要的。
理想的日常拉伸过程对于每例类风湿性关节炎（RA）患者来说都是不同的，并且取决于患者的哪些关节受累以及出现什么症状。然而，拉伸运动通常包括缓慢及轻轻地活动膝关节、手关节和肘关节。
典型的拉伸过程可包括：
- 坐着或站立之后，原地散步或甩动手臂3-5分钟进行热身运动。
- 每次拉伸坚持10-20秒后再放松。
- 每组拉伸重复2-3次。使用瑜伽带可以帮助类风湿性关节炎（RA）患者在拉伸时保持适当的形态。
许多类风湿性关节炎（RA）患者会发现，与一位了解类风湿性关节炎（RA）的物理治疗师一起工作对学习正确的拉伸方法对于满足患者的个体需要是有益的。
2. 散步
散步是一种低强度的运动，对类风湿性关节炎（RA）患者的有氧调节、心脏和关节健康以及情绪调节都大有裨益。
类风湿性关节炎（RA）患者即使走路没感觉到费劲，也要穿上合适的鞋子，补充足够水分。一开始先慢慢地走，然后如果可能的话，再慢慢加快速度，这样做才是明智的。
3. 流线形运动，如太极拳和瑜伽
太极拳和瑜伽是将深呼吸、流线形动作、柔和的姿势和冥想相结合。它们增加了类风湿性关节炎（RA）患者身体的柔韧性、平衡感和活动范围，同时也减少了患者的压力。
类风湿性关节炎（RA）患者可以去购买专门为类风湿性关节炎（RA）人群教学太极或瑜伽练习的DVD。
4. 普拉提
普拉提是一种低强度活动，有助于稳定关节，加强关节周围的肌肉。普拉提的新手入门应该从使用垫子而不是依赖机器开始，来安全地锻炼肌肉。
5. 水中运动
水的浮力有助于支撑体重，这意味着水中锻炼不会对类风湿性关节炎（RA）患者的关节造成严重影响。
游泳、水上有氧运动和其他温和的水上运动可以增加类风湿性关节炎（RA）患者的柔韧性、活动范围、肌肉力量和有氧调节能力。它们还可以改善关节应力和僵硬程度。
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