许多类风湿性关节炎（Rheumatoid arthritis，RA）患者早上起床时都会出现关节僵硬。但是出现晨起僵硬的原因是什么呢，类风湿性关节炎（RA）患者又该怎么做才能摆脱它呢？
类风湿性关节炎（RA）是一种自身免疫性疾病，攻击关节，引起炎症、疼痛和僵硬，包括晨僵。
晨僵是类风湿性关节炎（RA）患者普遍存在的问题。根据之前两项研究的回顾结果显示，79-89%的活动性类风湿性关节炎（RA）患者都经历过晨僵。
报告还指出，在从未出现过类风湿性关节炎（RA）急性发作的患当中，也有44-80%的患者在早晨感到关节僵硬。
可采用以下一些或全部方法来增加晨起的活动性，且有助于应对晨僵和其他类风湿性关节炎（RA）症状：
1. 以温和且缓慢的动作开始一天的活动
类风湿性关节炎（RA）早晨醒来，在站起来之前，先慢慢地、轻轻地移动僵硬的关节，不要试图去用力拉或伸展。先在床上做柔和的圆周运动，弯曲和伸展关节会有所帮助。
为了提高全身的运动能力，要活动全身所有关节，包括腕关节、颈部关节、肩关节、肘关节、膝关节和手指关节。
2. 做有针对性的伸展运动
类风湿性关节炎（RA）患者可以在睡觉时做有针对性的伸展运动：
- 拉伸每个受累关节。
- 保持20-30秒，重复两到三次。
- 缓慢移动，不要过度拉伸。伸展幅度以不感到痛苦为宜。
类风湿性关节炎（RA）患者可能能得益于与物理治疗师合作，共同制定一项个性化的运动和伸展计划，以减轻他们的痛苦和预防类风湿性关节炎（RA）症状出现。
3.卧床热敷
类风湿性关节炎（RA）患者早上醒来的第一件事就是用加热的毯子热敷或是洗个热水澡，这将有助于缓解其关节僵硬，使关节得以放松。
4. 运动
每天只需要5分钟的运动就能缓解类风湿性关节炎（RA）的晨僵症状。类风湿性关节炎（RA）患者可以尝试一些适度范围内的练习，包括尽可能向不同的方向活动关节。
类风湿性关节炎（RA）患者在固定自行车上轻轻蹬蹬踏板也有助于在早上放松僵硬的关节。物理治疗师也可以为其提供个性化的治疗方案。
5. 服用药物
药物可以帮助类风湿性关节炎（RA）患者控制晨僵症状。在某些类风湿性关节炎（RA）病例，非处方类（OTC）非甾体类抗炎药（NSAIDs）或许对类风湿性关节炎（RA）患者有所帮助。
对于其他类风湿性关节炎（RA）病例来说，患者可能还需要服用处方药。类风湿性关节炎（RA）患者应与医生充分沟通，寻找合适的治疗方法以达到良好效果。
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