许多女性在月经期间都会出现腹部绞痛。然而，慢性痛经和剧烈腹痛都是不正常的。对于全世界女性来说，这种剧烈腹痛是子宫内膜异位症的一部分。
除了医生处方药物之外，一些生活方式的改变已被证明对患有子宫内膜异位症的女性来说是有益的。
减少过量的雌激素：很明显，过量脂肪会导致体内雌激素的生成和利用增加。雌激素的增加常常会影响子宫内膜组织并加剧疼痛和出血。保持健康体重和避免过量雌激素的来源食物有助于缓解子宫内膜异位症的临床症状。这包括减少与塑料和包装材料中多氯联苯和双酚A等物质的接触。
缓解压力：研究表明，子宫内膜异位症女性患者往往被发现其压力水平较高。可以通过体育运动来缓解这种压力，同时注重情绪健康从而达到改善生活质量的目的。每天花上10-15分钟进行冥想。每天从2-3分钟开始，慢慢增加。运动对于子宫内膜异位症女性患者来说也是有益的。可以选择一些低强度运动，如散步、游泳和瑜伽等。
增加ω-3的摄入量：研究发现，富含ω-3脂肪酸的膳食与降低子宫内膜异位症风险有关。可以选择亚麻籽、豆腐、三文鱼和大豆等食物。
不妨试试针灸：一项研究表明，子宫内膜异位症女性患者在接受几个疗程的针灸治疗后，痛经和盆腔痛的症状均有了明显缓解。为了确保医疗安全和良好疗效，请务必要选择有执照的针灸医师，是之前有过子宫内膜异位症患者治疗经验者。
添加姜黄：这种奇妙的香料继续在许多疾病过程中显示出广泛的抗炎作用。如果子宫内膜异位症女性患者正被痛经折磨地死来活去，可以考虑在膳食中添加姜黄。当然，也可以选择胶囊形式的姜黄作为膳食补充剂，这样或许还更好些！
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