如果患有心衰，定期进行有氧运动是非常重要的。专家建议在开始锻炼前进行5到10分钟的热身运动。每天坚持25到30分钟的持续低强度有氧运动。有氧运动受欢迎的选择是步行，因为只需要一双运动鞋。
有规律的有氧运动有益健康。它改善心脏和肺的健康，降低高血压，甚至可以帮助你减轻一些体重。如果诊断出心衰，那就特别重要了。
对于心衰患者，这里有七个安全的锻炼选择。
走路：有氧运动受欢迎的选择是步行，因为它所需要的只是系好一双运动鞋。根据美国心脏协会的说法，快走能与跑步带来同样的健康益处，包括加强心脏肌肉和降低胆固醇水平。
而且，步行也很容易。
游泳：如果你在水里舒服，游泳是好的低影响运动之一，可以加强心脏和肺的功能，对心衰患者也很不错，游泳不仅有益于心血管健康，从矫形的角度来看，水的浮力使身体更容易浮起来。
自行车：对于心衰患者，尤其是超重的患者，推荐使用静止的自行车，因为腿的动作能使心脏和肺发挥作用，不会对背部、臀部、膝盖或脚踝造成压力。如果做得很好，一定要带着你的自行车出去兜风，不过，药注意天气：如果天气又热又湿或非常冷，不要在外面锻炼，因为极端的温度会干扰血液循环，使呼吸困难，不利于心衰患者。
椭圆训练器：椭圆机，是一种半跑步机，半静止自行车，它提供了一个良好的低影响有氧运动，可以调整机器的阻力达到运动的效果。
网球：这个可能会让人大吃一惊，但是网球对许多病人来说是好的，对心衰患者也是如此，发表在《运动科学与医学杂志》上的一项关于心脏病发作的低风险患者的小研究发现，改良网球的计划可以出现生理变化。
打理花园：除草、养花就算是中等强度的体育活动？是的，确实如此。除耙除草外，挖掘、覆盖、锄头、播种、收获、浇水、移栽等都达到了标准。
练习瑜伽：现在有三千六百万美国人在练习瑜伽，研究表明瑜伽有益于心血管健康的许多方面。一项研究表明，练习瑜伽可以帮助各种心血管疾病患者恢复，包括心衰患者。
相关关键词：心衰
